Caterina Masin Astu
ISTRUTTRICE HATHA YOGA E ADAPTIVE YOGA
PROSSIMO WORKSHOP ONLINE
COME GESTIRE L'ANSIA: Esploreremo insieme varie tecniche e strategie per conoscere meglio questa parte di noi senza giudizio e senza paura. accogliere l'ansia per poterla lasciare andare.
Il WORKSHOP sara' ONLINE e in diretta ma come tutti i workshop che conduco sara' registrato in modo che chi si e' iscritto possa accedervi quando vorra' in futuro.
Il costo e' di 9 euro.
Per info e prenotazioni:
340.2779807
[email protected]
RETREAT
Un Weekend d'autunno in cui lasciare andare e in cui ricominciare con nuove intenzioni.
Un ciclo che si chiude e uno che si apre.
Camminata consapevole, yoga, canto dei mantra, bagno di suono saranno solo alcune delle attivita' trasformative che esploreremo in questo percorso.
Cena, colazione, pranzo e pernottamento sono compresi nel prezzo.
HATHA YOGA CLASS
Il corso si svolge in presenza nelle seguenti sedi:
Spazio 100, in Corso Milano 100, Padova centro nei giorni:
Lunedì alle ore 12:15
Giovedi alle ore 13:15
In Via G.da Verdara 54, padova centro, (all'interno del convento)
Lunedì alle ore 20:30
Giovedi alle ore 19:30
Nella saletta del Bosco di Rubano :
Martedì alle ore 19:00
Nella palestra ad abano terme zona monterosso in Via s. Bartolomei 14/A
Martedì alle ore 18:45
YOGA ONLINE
Ogni Martedi alle 7 del mattino una pratica dolce per svegliare il corpo e la mente.
Un modo piacevole per iniziare la giornata praticando insieme ma comodamente da casa.
Per info e prenotazioni:
340.2779807
YOGA ADATTIVO
“Se puoi respirare puoi praticare yoga”
— T.K.V. DesikacharSe hai esigenze fisiche o psicologiche particolari lo yoga adattivo è per te.
CORSI INDIVIDUALI
Se preferisci praticare Hatha Yoga da solo/a o in compagnia di chi vuoi tu, online o in presenza, e in orari flessibili, questa è l'opzione per te.
HATHA YOGA CLASS
Il termine Yoga in sanscrito significa unione. L’Hatha Yoga infatti promuove l’unione e armonia tra corpo e mente. Grazie alla pratica delle asana possiamo allenare con costanza il nostro corpo ad assumere delle posizioni che possono avere degli effetti benefici sia dal punto di vista fisico che a livello mentaleI primi benefici riguardano il corpo e sono piuttosto evidenti, infatti grazie alla pratica delle asana il nostro corpo diventa più flessibile, le ossa si rigenerano proprio grazie agli esercizi fluidi ma comunque mai troppo faticosi. Da questo punto di vista la pratica dello Yoga ci insegna fin da subito a riconoscere i nostri limiti. Solo quando accettiamo e riconosciamo i nostri limiti, dal punto di vista fisico e non solo, possiamo iniziare a lavorare su noi stessi per evolverci.L’Hatha Yoga insegna il non giudizio. Nella pratica non ci deve essere competizione con gli altri e nemmeno con se stessi, dato che i risultati migliori si raggiungono sì con l’impegno ma soprattutto con la capacità di abbandonarsi al flusso della pratica e di lasciarsi andare senza rimanere troppo ancorati a ciò che si è o che si crede di essere.
In ogni lezione ci sarà una parte di riscaldamento, sequenze di asana e infine almeno 10/15 minuti di rilassamento. Oltre alle asana verranno introdotte tecniche di Pranayama, Mantra e Mudra.La lezione ha la durata di 1 ora e 15 minuti, il costo è di 15 euro a lezione singola, 40 euro il pacchetto mensile, 110 euro il pacchetto trimestrale. La prima lezione di prova è gratuita.Il corso si svolge in presenza ogni:
Lunedi alle ore 13:00
Mercoledi alle ore 19:00
Nella sede dello Spazio 100, in Corso Milano 100, Padova.
YOGA ADATTIVO
Lo Yoga Adattivo, come dice la parola stessa, si adatta completamente alle esigenze della persona, per questo le lezioni sono individuali. Può essere praticato da chi, a causa di varie patologie, ha una scarsa capacità di movimento o da chi sente il desiderio di una pratica maggiormente personalizzata sulle proprie caratteristiche. È sicuramente una disciplina efficace in periodi particolari della propria vita, per chi si trova in uno stato di convalescenza o riabilitazione, per chi possiede una disabilità, per chi ha malattie croniche.A seconda di chi lo pratica e delle sue esigenze, si potranno usare vari tipi di supporti. Ciò, oltre ad essere un aiuto indispensabile, può rendere la pratica più dinamica, giocosa e fantasiosa.
La durata della lezione è di circa 1 ora. Il costo è di 25 euro per lezione singola in sede, 30 euro a domicilio. Se scegli il pagamento mensile, il costo è di 90 euro in sede, 110 euro a domicilio. Per il pagamento trimestrale, il costo è di 250 euro in sede, 300 euro a domicilio.
CORSI INDIVIDUALI
Le lezioni private permettono di essere calibrate secondo le tue esigenze. Decideremo insieme il percorso più adatto in base alla tua situazione e ai tuoi desideri. Puoi scegliere l'orario, se condividerle con qualcuno, se praticare online o in presenza. Puoi anche decidere se praticare in sede o nel tuo domicilio (in zona Padova).
La durata della lezione è di circa 1 ora. Il costo è di 25 euro per lezione singola in sede, 30 euro a domicilio. Se scegli il pagamento mensile, il costo è di 90 euro in sede, 110 euro a domicilio. Per il pagamento trimestrale, il costo è di 250 euro in sede, 300 euro a domicilio.
YOGA TERZA ETÀ
Lo yoga per la terza età prevede movimenti lenti, graduali e semplici e ciò andrà ad alleviare dolori cronici, rinforzando la schiena, migliorando equilibrio e stabilità che sono indispensabili a questa età.La combinazione di esercizi lenti, l’enfasi sul respiro e un sottofondo musicale incidono positivamente sulla pressione arteriosa, sulle artriti e sui tremori nonché sull’osteoporosi, rallentando i processi degenerativi. La parte meditativa dello yoga ha un impatto positivo anche sull’umore.Con le tecniche di pranayama che operano sul respiro si può stimolare il movimento lento e dolce del corpo mantenendo a lungo posizioni comode senza fastidio o dolore. In questo modo si andrà a favorire una migliore qualità del sonno, a stimolare una migliore digestione e rinforzare il sistema immunitario.La pratica yoga negli anni d’argento è utile per imparare a riconoscere le proprie esigenze, è un momento sano e prezioso di socialità e condivisione e aiuta a vivere serenamente i cambiamenti della vita.
Il corso partirà a Ottobre 2023 con giorni e orari in fase di aggiornamento. Se sei interessato al corso scrivici il giorno e orario che preferisci!La lezione ha la durata di 1 ora e 15 minuti, il costo è di 15 euro a lezione singola, 40 euro il pacchetto mensile, 110 euro il pacchetto trimestrale. La prima lezione di prova è gratuita.
